От так называемых «ушек» на бёдрах, которые нарушают идеальные пропорции фигуры, страдают многие женщины. И нет такой женщины, которая не мечтала бы избавится от этих ненавистных жировых отложений!

В нашей статье мы расскажем, как наиболее эффективно и быстро избавится от «ушек» на бёдрах, и привести свою фигуру в полное соответствие с нормами современной женской красоты.

Причины возникновения «ушек» на бёдрах

Основной причиной появления жировых отложений на бёдрах является, конечно же, лишний вес. Однако такой неприятный «подарок» вы можете получить и по наследству от бабушки или матери. В любом случае вам придётся предпринять одинаковые действия для избавления от «ушек» на бёдрах.

Комплекс мер для избавления от жировых отложений на бёдрах

К удалению жира с бёдер нужно подходить комплексно. То есть недостаточно просто сесть на диету или заняться спортом, нужно всё это делать одновременно.

Правильное питание

Для сжигания жира вам нужно добиться дефицита калорий в вашем рационе. Проще говоря, вы должны тратить больше калорий, чем получаете с едой. Добиться такого дефицита можно тремя способами:

Голодание. В данном способе человек резко сокращает количество потребляемой еды, и организм начинает использовать внутренние запасы жира. Однако такой способ считается вредным для здоровья, поскольку человек не получает нужные витамины и микроэлементы.

Сбалансированная диета. Такой способ подразумевает изменение рациона питания в пользу белков, клетчатки и медленных углеводов и практически исключает употребление жиров. Хороший, но очень медленный способ сжигания жира.

Сбалансированная диета плюс физические нагрузки. Вот это самый идеальный и быстрый способ сжигания жира.

Физические упражнения.

Как вы уже поняли, для ускорения сжигания жира на ваших бёдрах необходимо заниматься физическими упражнениями. Физическое воздействие на ваши мышцы, не только ускоряет сжигание калорий, но и формирует вам правильную фигуру. В качестве физических нагрузок, вы можете выбрать следующие занятия:

  • Бег,
  • Фитнес,
  • Плаванье,
  • Гимнастика,
  • Спортивная ходьба.

В комплексе с диетой, физические упражнения очень быстро избавят вас от излишков жира на ваших бёдрах.

Массаж

Сам по себе массаж не способен сжигать жир. Однако массаж прекрасно улучшает кровообращение всего организма и тем самым способствует улучшению обмена веществ, что в свою очередь ускоряет расщепление жира. Вы можете попробовать следующие виды массажа:

  • Антицеллюлитный,
  • Баночный,
  • Душ Шарко,
  • Массаж с помощью грубой мочалки.

Но ещё раз заметим, что сам массаж, без диеты и физических и упражнений, не избавит вас от лишнего жира!

Теперь вы знаете, как можно быстро и легко, избавить свои бёдра и другие части тела от ненавистных жировых отложений!

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: