Если вы уже долгое время сидите на диете, а ваш вес не уменьшается или наоборот увеличивается, то возможно, всё дело в недостаточном или нездоровом сне! В нашей статье мы расскажем вам, почему здоровый сон так важен при похудении.

Всё дело в мелатонине

Дело в том, что во время сна в нашем организме вырабатывается гормон — мелатонин, отвечающий за следующие процессы:

 Обмен углеводов и жиров,
 Контроль за артериальным давлением,
 Выведение токсинов и продуктов распада из организма,
 Нормальная работа кишечника,
 Устранение усталости и раздражительности.

При достаточной выработке мелатонина все эти процессы проходят нормально и обмен веществ в нашем организме, осуществляется без сбоев и образования лишнего жира.

Что происходит при недостатке мелатонина?

Если вы спите всего по три-четыре часа в сутки или ваш сон сопровождается частыми просыпаниями и тревожным состоянием, то мелатонин вырабатывается в недостаточном количестве, что в свою очередь приводит к следующим неприятным последствиям:

 Хроническая бессонница,
 Образование лишнего жира,
 Хроническая усталость,
 Депрессия,
 Снижение иммунитета.

Как добиться здорового сна?

Чтобы добиться здорового сна и соответственно нормальной выработки мелатонина, выполните эти рекомендации:

 Спите не меньше восьми часов в сутки,
 Ложитесь в одно и то же время,
 Добейтесь полной темноты и тишины в спальне,
 Не ешьте на ночь тяжёлую и жирную пищу,
 Не пейте на ночь слишком много воды, чтобы не прерывать сон частыми походами в туалет,
 Ложитесь спать в спокойном и расслабленном состоянии.

Как видите, добиться нормальной выработки мелатонина не так сложно. Спите и худейте на здоровье!

 Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

  • 2
    Поделились